En invierno ¡evita la gripe!

En invierno ¡evita la gripe! En invierno ¡evita la gripe!
  1. Toma una alimentación buena y variada, con frutas como los cítricos y verduras, que contienen cantidades elevadas de vitamina C, necesarias y beneficiosas para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
  2. Procura evitar cambios bruscos de temperatura, que favorecen las infecciones así como lesiones y dolores musculares.
  3. Lávate bien y a menudo las manos, que son un instrumento muy frecuente de transmisión de virus causantes de diferentes enfermedades respiratorias, como el catarro y la gripe.
  4. Si tienes tos, cúbrete la boca con un pañuelo para evitar la transmisión. Después, tíralo a la papelera.
  5. Abrígate adecuadamente según la temperatura exterior.
  6. Realiza la vacunación adecuada a tu estado de salud, y vacúnate si perteneces a un grupo de riesgo.
  7. Cuida el estrés, un estado alto del mismo influye negativamente sobre nuestro sistema inmunitario y se es más susceptible a las infecciones.
  8. No fumes ni bebas, el tabaco y el alcohol debilitan nuestro organismo y nos hacen más susceptibles a las infecciones.
  9. No te automediques. Si estás enfermo acude a tu médico para que prescriba la medicación adecuada.
  10. Recuerda que la vacuna de la gripe no protege contra los resfriados, son dos enfermedades diferentes.