Realiza ejercicio físico correctamente

10 consejos que debes conocer para hacer ejercicio de forma correcta

Realiza ejercicio físico correctamente Realiza ejercicio físico correctamente
  1. Realiza ejercicio físico de acuerdo con tu preparación. Si hace mucho tiempo que no lo llevas a cabo, hazlo de manera suave, poco a poco, pero constante.
  2. Evita las lesiones. Empieza de una manera suave y no sigas entrenándote si sientes dolor.
  3. Recupérate bien de las lesiones. Cura bien la lesión antes de comenzar de nuevo a hacer ejercicio porque puedes lesionarte otra vez.
  4. Calienta y estira los músculos antes de comenzar. Evitarás lesiones y empezarás la actividad de manera adecuada.
  5. Realiza ejercicio al menos tres veces por semana, de manera suave y preferiblemente al aire libre.
  6. No hagas sólo ejercicios de fuerza o pesas. Combínalos con ejercicio aeróbico, mejor al aire libre, footing, ciclismo, etc.
  7. Hidrátate abundantemente antes, durante y después del ejercicio.
  8. Mantén una dieta adecuada. Si realizas ejercicio intenso, tendrás que aumentar la dosis de carbohidratos.
  9. Si corres al aire libre, utiliza ropa adecuada. Protégete del sol con ella, gorra y crema solar de al menos FP15.
  10. Al terminar el ejercicio, estira la musculatura que has trabajado.
  11. Dúchate después de realizar ejercicio.