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Claves para mantener una buena higiene personal\/h1>\n

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Salud\/p>\n

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  1. Debemos lavarnos las manos antes de cada comida\/strong>. Durante el d\u00eda establecemos contacto con miles de g\u00e9rmenes, que transportamos en las manos.\/li>\n
  2. La ducha diaria es una costumbre que se debe establecer\/strong>. Durante el d\u00eda caminamos, corremos, tenemos contacto con multitud de superficies, sudamos, etc. Una ducha diaria con los jabones adecuados garantiza que nuestra piel est\u00e9 libre de infecciones.\/li>\n
  3. La hidrataci\u00f3n de la piel despu\u00e9s de la ducha no debe ser un lujo\/strong>. Tenemos que cuidar nuestra piel de las agresiones externas y evitar que se reseque y agriete. As\u00ed como utilizar desodorantes para evitar el mal olor y\/o antitraspirantes para el exceso de sudor.\/li>\n
  4. Debemos ducharnos despu\u00e9s de la realizaci\u00f3n de deporte.\/strong>\/li>\n
  5. No debemos olvidar el cuidado de las u\u00f1as de las manos y los pies\/strong>. Tenemos que cortarlas y limarlas convenientemente para evitar infecciones de la u\u00f1a y de la piel circundante.\/li>\n
  6. El cuidado del cabello es esencial\/strong>. Hay que lavarlo con un champ\u00fa suave y de vez en cuando cortarlo para renovar las puntas y mantenerlo sano.\/li>\n
  7. Una mascarilla hidratante para el pelo de vez en cuando lo mantendr\u00e1 hidratado y brillante.\/strong>\/li>\n
  8. Debemos cepillarnos los dientes despu\u00e9s de cada comida principal\/strong>, y si no es posible, al menos despu\u00e9s de cenar. Hemos de asegurarnos que el cepillo llegue a todas las superficies dentarias. Por ello es bueno cepillarlos poco a poco y siguiendo un orden: es aconsejable empezar por las superficies externas, luego las internas y por \u00faltimo las masticatorias. El tiempo calculado para realizar la limpieza de modo \u00f3ptimo es entre cuatro y cinco minutos. Podemos utilizar tambi\u00e9n colutorios y seda dental para completar la limpieza. No hay que olvidar la limpieza de la lengua frot\u00e1ndola con suavidad hacia delante usando el cepillo de dientes o bien usando un limpiador lingual.\/li>\n
  9. No debemos utilizar bastoncillos para la limpieza de los o\u00eddos\/strong>. Facilitan el arrastre de g\u00e9rmenes al interior del o\u00eddo y la aparici\u00f3n de otitis externa.\/li>\n
  10. Tanto la ropa como el calzado deben ser objeto de especial atenci\u00f3n\/strong>. Es indispensable cambiarse de ropa despu\u00e9s de la ducha o ba\u00f1o. La ropa interior se cambiar\u00e1 diariamente.\/li>\n\/ol>\n

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