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Por un verano menos dependiente de tu m\u00f3vil\/h1>\n

Te contamos 10 trucos para que en estas vacaciones desconectes tambi\u00e9n de tu Smartphone\/h2>\n

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Salud\/p>\n

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No importa si eres una persona adulta o un adolescente, seguramente has notado que tu dependencia del m\u00f3vil\/strong> no para de crecer y cada vez pasas m\u00e1s tiempo contestando mensajes, buscando informaci\u00f3n o atendiendo de forma inmediata e instintiva a las notificaciones. Poco a poco costumbres y obligaciones prescindibles te van atrapando, consumen tu tiempo y ocupan tu vida.\/p>\n

Con la llegada del verano, seguro que cambias h\u00e1bitos y rutinas. \u00bfPorqu\u00e9 no reducir el tiempo de uso del m\u00f3vil, ganado tiempo libre y tranquilidad?\/strong>\/p>\n

Para ayudarte a conseguirlo, desde Fundaci\u00f3n MAPFRE, junto con Twitter y PantallasAmigas, te contamos estos simples y pr\u00e1cticos trucos que te ayudar\u00e1n a disfrutar del verano de forma m\u00e1s saludable\/strong>, sin excesos y sin renunciar a las ventajas del m\u00f3vil. \/p>\n

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  1. Analiza cu\u00e1nto y c\u00f3mo usas el m\u00f3vil y lo que te pierdes por ello\/strong>. Tener informaci\u00f3n ayuda a tomar conciencia y buenas decisiones.\/li>\n
  2. Desactiva el m\u00f3vil desde antes de cenar hasta despu\u00e9s de desayunar\/strong>. Desconectar por la noche es necesario para la relajaci\u00f3n y el descanso.\/li>\n
  3. Elimina sonidos y vibraciones asociadas a las notificaciones\/strong>. Evitar que reclamen tu atenci\u00f3n facilita mantener el control.\/li>\n
  4. Retira de la pantalla principal apps que avisan de actividad pendiente\/strong>. Tener que buscar si hay algo pendiente obliga a tomar conciencia de cu\u00e1ndo hacerlo.\/li>\n
  5. Restringe tu participaci\u00f3n en grupos de mensajer\u00eda instant\u00e1nea\/strong>. Reducir la presencia en colectivos numerosos proporciona tiempo extra.\/li>\n
  6. Define tus propios ritmos de comunicaci\u00f3n y comp\u00e1rtelos\/strong>. Contar a tus contactos tus decisiones evita malentendidos y ayuda a desconectar.\/li>\n
  7. Pon en modo avi\u00f3n el m\u00f3vil siempre que est\u00e9s comiendo\/strong>. Establecer momentos de no disponibilidad es una oportunidad y una necesidad.\/li>\n
  8. Identifica momentos donde no precisas el m\u00f3vil y ponlo fuera de alcance\/strong>. Dificultar el acceso al dispositivo requiere un esfuerzo consciente para usarlo.\/li>\n
  9. Piensa en tus ojos, tus cervicales, tu espalda\u2026 y dales descanso\/strong>. Reducir el uso del m\u00f3vil aumentar el bienestar f\u00edsico.\/li>\n
  10. Llama m\u00e1s, c\u00edtate m\u00e1s\u2026 comparte vida fuera de las pantallas\/strong>. Cultivar el contacto directo permite valorar y disfrutar sus virtudes.\/li>\n\/ol>\n

    Para que no tengas dudas, hemos preparado 10 ilustraciones\/strong> que reflejan cada una de las pautas recomendadas tanto en formato vi\u00f1eta como en formato animaci\u00f3n. Accede a ellas\/a>.\/p>\n

    Este verano descansa, cuida tu salud y recupera todo tu tiempo para ti. Descon\u00e9ctate de tu Smartphone\/strong>. \/p>\n

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