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Salud\/p>\n
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Sabemos de sobra que, ante el calor, hay que prestar especial atenci\u00f3n a los ni\u00f1os, a los ancianos y a los enfermos cr\u00f3nicos. Pero no solo ellos deben protegerse. Tu tambi\u00e9n puedes sufrir los efectos perjudiciales de los d\u00edas m\u00e1s calurosos. Para evitarlo, te proponemos que sigas nuestros consejos; te har\u00e1n soportar mejor el calor.\/p>\n
Entre las 12:00 y las 17:00 horas es mejor evitar salir a la calle. Pero si no es posible intenta permanecer a la sombra el m\u00e1ximo tiempo y aplaza las actividades que requieran esfuerzo o la pr\u00e1ctica de deporte intenso.\/p>\n
Para mantener m\u00e1s fresca tu casa, cierra las persianas y baja los toldos, procura permanecer en la habitaci\u00f3n m\u00e1s fresca y utiliza ventilador o aire acondicionado. Si estas medidas no resultan suficientes, ac\u00e9rcate a un centro p\u00fablico refrigerado.\/p>\n
Utiliza ropa ligera, de colores claros, calzado y tejidos frescos y transpirables, sombrero o gorra, abanico, gafas de sol, protectores solares\u2026 No uses zapatos apretados ni exceso de tac\u00f3n.\/p>\n
Cuando el calor es elevado es necesario beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed. Tambi\u00e9n puedes tomar refrescos o bebidas isot\u00f3nicas no muy fr\u00edas. Evita el alcohol, el caf\u00e9, el t\u00e9 o las bebidas muy azucaradas; favorecen la deshidrataci\u00f3n porque aumentan la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.\/p>\n
Presta especial atenci\u00f3n a los ni\u00f1os y a las personas mayores; deben estar acompa\u00f1ados. Los mayores de 65 a\u00f1os que viven solos deben contactar con alg\u00fan familiar o servicio social al menos dos veces al d\u00eda.\/p>\n
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