Miguel Induráin

“La bicicleta y la seguridad vial”

Miguel Induráin Miguel Induráin

No debemos olvidar hacer estiramientos antes y después del ejercicio físico.

El famoso ciclista español, ha colaborado con Fundación MAPFRE en “La bicicleta y la seguridad vial”. Desde su experiencia,Miguel Induráin nos ofrece una serie de consejos para montar en bicicleta.

A la hora de montar en bicicleta es muy importante, al igual que en todos los deportes, cuidar la alimentación. Para ello, debemos calcular cuantos km vamos a recorrer y el esfuerzo que vamos a hacer. A grandes rasgos, lo mejor es comer ligero y alimentos que nos den energía para todo el día.

Algo esencial cuando vamos en bicicleta es hidratarse bien, no solo antes de empezar la actividad física, si no también bebiendo durante el recorrido.

No debemos olvidar hacer estiramientos antes y después del ejercicio físico.

Miguel Induráin: Consejos

Miguel Induráin nos proporciona una serie de parámetros para que hagamos un buen uso de la bicicleta

  • La altura del sillín, ni muy alto ni muy bajo, sobre todo para que las rodillas no sufran tanto.
  • El manillar, en una posición cómoda, para que los hombros y la espalda no sufran demasiado.
  • La presión de los neumáticos, comprobarla, para conseguir estabilidad y no tener pinchazos.
  • Los pedales, que estén a una distancia correcta y centrados.
  • Antes de la curva es importante reducir la velocidad. Mantener una trayectoria ya dentro de la curva, inclinarse en el sentido de la curva y sobre todo no frenar.
  • Frenar progresivamente, y mejor hacerlo con la delantera que con la trasera.
  • Cuando salgas a la carretera recuerda que no eres el único usuario de la vía.
  • El uso del casco es obligatorio en carretera y muy aconsejable en ciudad.
  • Está totalmente prohibido utilizar cascos de música mientras vas en bici.